পুরুষের বীর্য – এ শুক্রানুর সংখ্যা ও গুনগত মান বৃদ্ধির জন্য জীবনযাপনের পরিবর্তন সম্বন্ধে কিছু তথ্য:
স্ট্রেস পরিহার করতে হবে ।
ধূমপান -প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ পরিহার করতে হবে ।
মদপান করা যাবেনা ।
নেশায় আসক্তি ড্রাগ খাওয়া যাবেনা ।
তাজা সবজি সালাদ ও ফলমূল খেতে হবে ।
বেগুনী .লাল .নীল হলুদ ও কমলা রং এর সবজি ও ফল খেতে হবে ।
ভেজাল খাদ্য খাওয়া বন্ধ করতে হবে ।
দানাদার খাদ্য বেশি করে খেতে হবে ।
শরীরের বেশি বা কম ওজন দুটোই ক্ষতিকর ; ওজন ঠিক রাখার চেস্টা করতে হবে ।
নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে ।
গরম পরিবেশে অবস্থান বা কাজ করা যাবেনা ।
ঠান্ডা পানিতে গোসল করতে হবে ।
টাইট পোশাক পরিধান করা ণিসেধ ।
সুতি ঢিলেঢালা কাপড় পরিধান করতে হবে ।
রেডিয়েশন এড়িয়ে চলতে হবে ।
দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক কসরত করা যাবেনা ।
৩/ ৪ দিন একটানা ড্রাইভ করা ঠিক না ।
জাংক ফুড খাওয়া যাবেনা ।
বেশি মোটা / স্থূল হওয়া ঠিক না । কাজেই চর্বি ও শর্করা ও লাল মাংস কম খেতে হবে ।
কেমিক্যাল রক্ষিত গুদামে অবস্থান করা যাবেনা ।
সুগন্ধি ও প্রসাধনীর ব্যবহার কমাতে হবে ।
প্লাস্টিকের ব্যাগে .বোতলে এবং ধাতুপাত্রে রক্ষিত পাত্রে বীস্ফেনোলএ নামক কেমিক্যাল এর প্রলেপ থাকলে সেগুলোতে রক্ষিত খাবার ও পানীয় খাওয়া যাবেনা । কারন বীস্ফেনোলএ শুক্রাশয় ছোটো করে শুক্রানু উৎপাদনে বাঁধা দেয় বলে সংখ্যায় কমে যায় ।
বিটাকেরোটিন (ভিটামিন এ ) .ভিটামিন C এবং E খেতে হবে ; এগুলোকে এন্টিঅক্সিডেন্ট বলে । এন্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় ।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস শুক্রানুর উপর বিরূপ প্রতিক্রিয়া ফেলে ।
দানাদার খাদ্য .বাদাম সিম ও লেবূতে প্রচুর
এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ।